Førstehjelp

Symptomsjekker

Symptomer

Sykdommer

Graviditetsorakelet

Animasjoner

Illustrasjoner

Skjema og kalkulatorer

Kroppen vår

Quiz

Å leve med

Forskning og intervju

Ordliste

Oppslagsverk

Barn

Graviditet

Seksualitet og prevensjon

Familie

Alternativ medisin

Reise

Egenomsorg

Livsstil

Aktivitet og helse

Treningsøvelser

Videoer

Trening

Forebyggende kost og sykdom

Ernæring

Overvekt/fedme

Kosthold

Psykisk egenpleie

Psykiske lidelser

Rus og avhengighet

Psykisk helse

Pasientrettigheter

Helsetjenesten

Om forskning

Rettigheter og helsetjeneste

Kognitiv terapi

Langvarige smerter

Øvelser mot kronisk svimmelhet

Øvelser for muskel- og skjelettplager

Selvhjelp og kurs

Nytt fra Helsedirektoratet

Fra vitenskapen

Nytt om legemidler

Kun for helsepersonell

Coronavirus

Emne

Om NHI

Kontakt oss

E-læring fra NHI

Annonser

Om informasjonskapsler

Personvernerklæring

Om NHI.no

Krampe under foten

Åreknuter

Åreforkalkning

Type 1-diabetes

Type 2-diabetes, oversikt

Høyt stoffskifte, hypertyreose

Lavt stoffskifte (hypotyreose)

Vil du vite mer

Leggkramper, nattlige

Ikke-epileptiske kramper

Hjerne/nervesystem

NHI.no

Leggkramper er smertefulle sammentrekninger i leggmuskulaturen - både på baksiden og forsiden av leggen - som vanligvis oppstår om natten, og som varer fra sekunder til mange minutter. Foruten i leggen kan kramper komme også i foten og i låret. Krampene kan være forårsaket av sykdommer i nervesystemet, men langt oftere kommer de som en følge av fysisk eller psykisk stress. Enkelte opplever slike plager etter at de har trent eller vært i fysisk aktivitet. Mange er samtidig plaget med kribling i beina (

Leggkramper er en svært vanlig tilstand. Forekomsten øker med alder, og leggkramper forekommer hos nær halvparten av alle over 50 år. Det er ingen kjønnsforskjell. Blant de med nattlige leggkramper har omtrent 40 prosent kramper minst tre ganger per uke, mens fem til ti prosent rapporterer kramper hver natt.

Foruten smerter så forstyrrer leggkrampene nattesøvnen.

Hva er leggkramper?

I de fleste tilfeller er årsaken ukjent. Det er imidlertid noen tilstander eller sykdommer som gjør deg mer utsatt for å få slike plager:

Langvarig sitting, uhensiktsmessig posisjonering av leggene i hvile, eller å bo eller arbeide på betonggulv

Væsketap, for eksempel ved bruk av vanndrivende middel eller etter sterk svetting

Leggkramper opptrer også hyppigere under og etter fysiske anstrengelser.

Årsaker

Diagnosen stilles på bakgrunn av pasientens beskrivelse av smertene, og hvordan de oppsto. Vanligvis er det ikke nødvendig med blodprøver eller andre undersøkelser. Men hos enkelte personer kan legen vurdere det som hensiktsmessig å ta en blodprøve. 

Diagnostikk

Under et akutt anfall anbefales at leggmusklene tøyes ut eller masseres, eventuelt at du står opp og går krampene av deg, eventuelt forsøker en varm dusj der strålen rettes spesielt mot de smertefulle musklene.

For å forebygge kramper har det lenge vært anbefalt å strekke eller tøye muskulaturen godt etter fysiske anstrengelser, og rett før sengetid. Forskning på nytten av forebyggende leggtøyninger viser imidlertid ingen sikker effekt av denne behandlingen. Noen opplever at det kan hjelpe å ha en liten pute eller kasse nederst i sengen for å hindre at foten bøyes nedover. For noen hjelper det å heve fotenden av senga. Du bør også unngå at dyna strammer for hardt over føttene.

Hos personer som har blitt blodfattig på grunn av mangel på jern og som også har nattlige leggkramper, kan behandling med jerntilskudd eventuelt bedre både blodmangelen og leggkrampene. Men generelt finnes det ikke sikre bevis på at medisiner er effektive mot leggkramper.

Dersom man velger å behandle, kan vitamin B komplex være verdt et forsøk. Magnesium tabletter forsøkes av mange. En samleanalyse viser imidlertid ingen effekt i befolkningen generelt, men muligens hjelper det noe på leggkramper hos gravide. Det konkluderes samtidig med at det behøves flere gode studier for endelig å avklare om magnesium hjelper eller ikke. Erfaringsbasert kunnskap anfører at eventuell effekt av magnesium kommer sent, og at slik behandling må prøves i to til tre måneder før man avgjør om det hjelper. Magnesiumbehandling kan gi diaréplager.

Vitamin E foreslås å prøve av noen, men den forskningen som er utført, tyder på at det ikke har effekt. Forskjellige typer medisiner som inneholder kinin (et middel mot malaria), har lenge blitt anbefalt. Men helsemyndighetene fraråder dette på grunn av livsfarlige bivirkninger.

Behandling

Prognosen er svært god. Tilstanden er helt ufarlig, men den er plagsom spesielt dersom den forstyrrer nattesøvnen. Plagene kan vare i mange år, men de vil oftest være borte i perioder. De aller fleste som plages av leggkramper, blir kvitt plagene sine etter kortere eller lengre tid, uavhengig av eventuell behandling.

Prognose

--&gt; http://www.uptodate.com/online/content/search.do?search=Nocturnal leg cramps

Winkelman JW. Nocturnal leg cramps. UpToDate, last updated Oct 07, 2019. 

--&gt; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Search&amp;db=PubMed&amp;term=22963024[uid]

Allen RE, Kirby KA. Nocturnal leg cramps. Am Fam Physician. 2012 Aug 15;86(4):350-5. PMID: 22963024. 

Nygaard IH, Valbø A, Pethick SV, Bøhmer T. Does oral magnesium substitution relieve pregnancy-induced leg cramps? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2008; 141:23. 

Maquirriain J, Merello M. The athlete with muscular cramps: clinical approach. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15:425. 

Schwellnus MP. Muscle cramping in the marathon : aetiology and risk factors. Sports Med 2007; 37:364. 

Blyton F, Chuter V, Walter KE, Burns J. Non-drug therapies for lower limb muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev 2012; 1:CD008496. 

Coppin RJ , Wicke DM, Little PS. Managing nocturnal leg cramps: calf-stretching exercises and cessation of quinine treatment: a factorial randomised controlled trial. Br J Gen Pract 2005; 55: 186-91. 

Garrison SR, Allan GM, Sekhon RK, et al. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev 2012; 9: CD009402. 

--&gt; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Search&amp;db=PubMed&amp;term=28241153[uid]

Roguin Maor N, Alperin M, Shturman E, et al. Effect of Magnesium Oxide supplementation on nocturnal leg cramps. A randomized clinical trial. JAMA Intern Med 2017. pmid:28241153 

Sebo P, Cerutti B, Haller DM. Effect of magnesium therapy on nocturnal leg cramps: a systematic review of randomized controlled trials with meta-analysis using simulations. Fam Pract 2013 Nov 26. 

--&gt; http://dx.doi.org/10.1002/14651858.CD010655.pub2

Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010655. DOI: 10.1002/14651858.CD010655.pub2. 

Katzberg HD, Khan AH, So YT. Symptomatic treatment for muscle cramps (en evidence-bassed review). Neurology 2010; 74: 691-6. 

Voon WC, Sheu SH. Diltiazem for nocturnal leg cramps. Age Ageing 2001; 30: 91-2. 

Miller RG, Moore DH, Gelinas DF, et al. Phase III randomized trial of gabapentin in patients with amyotrophic lateral sclerosis. Neurology 2001; 56: 841-8. 

Nattlige leggkramper

Vil du vite mer