Hvordan bli kvitt plantar fasciitt

Plantar fasciitt er en betennelse i fotsålens seneplate der den fester seg til hælbenet. Tilstanden gir smerter når du tråkker ned på hælen.

Her kan du lese en oversikt over hvilken behandling som gis, og hva du kan gjøre selv:

Les hele vår artikkel om plantar fasciitt her

• Å tøye og strekke muskulaturen på baksiden av leggen og plantar fascia kan være til hjelp. Strekk muskulaturen 3 til 4 ganger om dagen.
• Ved akutte plager behandles lidelsen ved at du avkjøler og avlaster foten, samtidig som du anbefales å legge den høyt.
• I noen tilfeller er det behov for smertestillende medisin som paracetamol eller betennelsesdempende medisiner i form av tabletter (NSAID). En kortisonsprøyte kan settes i området rundt det betente senefestet og synes å ha en kortvarig god effekt.
• Ved langvarige smerter anbefales sko med god støtdempning, eventuelt avlastende innlegg under hælen.
• Godt fottøy er viktig, og de som plages med hulfot eller plattfot, bør ha sko som er godt tilpasset foten. Det er viktig med avlastning, og du må da spesielt prøve å unngå langvarig gange eller løp på hardt underlag. Sykling eller svømming er et fint alternativ som treningsform.
• En nattskinne brukes av og til i behandlingen av plantar fasciitt. Den virker ved å strekke ut seneplaten om natten (foten er bøyd litt oppover), og den har vist seg å gi gode resultater. Imidlertid oppleves den av enkelte som ubehagelig å ligge med, og den må brukes i 1-2 måneder for å være til hjelp.
• Noen fysioterapeuter og kiropraktorer har apparat for sjokkbølgebehandling. Ifølge Mayo Clinic har studier vist at denne behandlingen har god effekt hos noen.
• En sjelden gang kan operasjon være aktuelt.