Sint på barnet? Dette kan du gjøre for å roe deg ned

Dette dokumentet er basert på informasjon fra Prevent Child Abuse America.

Da kan disse rådene hjelpe deg. Ta også kontakt med for eksempel helsestasjon eller lege for å diskutere hva du kan gjøre for å lære deg å håndtere vanskelige situasjoner på en bedre måte.

1. Trekk pusten dypt. Gjør det en gang til. Husk at du er den voksne parten. 
2. Lukk øynene og forestill deg at det er du som får høre de ordene du nå har tenkt å si til barnet ditt.
3. Knip munnen igjen og tell til ti. Eller enda bedre, tell til 20.
4. Unngå å bruke fysisk makt eller trusler. Be om hjelp dersom du synes dette er vanskelig.
5. Gi deg selv en timeout der du tenker igjennom hvorfor du er sint. Er det barnet du er sint på, eller er barnet bare en beleilig skyteskive?
6. Ring en venn.
7. Hvis noen andre kan passe barna for deg, gå en tur.
8. Ta et varmt bad eller sprut litt kaldt vann i ansiktet.
9. Klem en pute.
10. Skru på musikk, kanskje kan du til og med synge med.
11. Skriv ned så mange ord som mulig som kan hjelpe deg nå. Ta vare på listen.