Informasjon
Øvelsene kan føre til at svimmelheten midlertidig forsterkes, men det går etterhvert over. Illustrasjonsfoto: Colourbox
Treningsøvelser ved vestibularisnevritt
Ved sykdom i balansenerven (virus på balansenerven/betennelse i balansenerven) kan treningsøvelser bidra til at du blir raskere og mer fullstendig frisk. Her er en oppskrift på slike øvelser:
Sist oppdatert:
7. sep. 2022
Trinn 1
- Sitt på en stol
- Fest blikket på et punkt som befinner seg på ca. 2 meters avstand
- Drei hodet hurtig fra side til side i horisontalplanet uten å slippe punktet med blikket
- Øvelsen utføres i ca. 15 sekunder
- Deretter utføres samme øvelse, men denne gang dreier du hodet bak- og fremover i vertikalplanet i 15 sekunder med visuell fiksering
Annonse
Trinn 2
- Reis deg og berør en fast gjenstand (f.eks. en stol) med én finger
- Drei hodet på samme måte som i trinn 1
- Hvis øvelsen ikke fører til fall eller stor ubalanse, kan du slippe gjenstanden med fingeren og gjenta hodebevegelsene som i trinn 1
Trinn 3
- Fest blikket på et punkt i øyehøyde og gå deretter frem mot punktet mens du dreier hodet fra side til side. Dette gjøres i 15 sekunder
Trinn 4
- Still deg med åpne øyne på en myk overflate, f.eks. en pute
- Berør igjen gjenstanden, finn balansen og bli stående i ca. 1 minutt
- Hold blikket festet som tidligere og gjenta øvelsen i trinn 1
Trinn 5
- Bli stående, lukk øynene i 1 minutt og finn balansen mens du berører den faste gjenstanden
- Slipp gjenstanden og prøv å finne balansen
Trinn 6
- Ta et glass vann i hånden og mens du konsentrerer deg om å holde glasset, står du først med åpne øyne, deretter med lukkede
- Begge seanser varer ca. 1 min
- Når du er i stand til det, skal du gå ut på gaten og se i butikkvinduer samtidig som du forsøker å bevege hodet som i trinn 1